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孕期焦虑怎么办,三招摆脱焦虑

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怀孕之后除了在生活以及饮食上多注意之外,心理上也是不能忽视的。焦虑症在孕期是极为常见的疾病,每年都有5%左右的孕妇被焦虑困扰。那你知道怎么去摆脱孕期焦虑症吗?下面就去聊聊孕妇跟焦虑的那些事。

孕妇为什么会焦虑

其实很多人都会想怀孕不是属于开心的事情的吗?为何还会有焦虑的情绪出现呢?其实在孕中期的时候激素就会开始变化了,同时也会伴随着一些怀孕的症状,比如说孕吐。看到自己吐得那么厉害,就会开始担心肚子的宝宝会不会受到影响等等而诱发了焦虑;在孕中期的时候容易被高血压糖尿病等缠身以及各种产检的结果都会诱发焦虑的;孕前期会出现焦虑的人更多了,因为孕晚期出现的身体不适更会,在加上临近分娩心理越是紧张。那你知道孕期焦虑症怎么办呢?

这么做可以摆脱孕期焦虑

1. 多给大脑充充电

其实很多的女性对于孕妇的一些知识领不了解,因此出现症状时就会开始恐慌焦虑了。所以说女性朋友在备孕前就要开始各种关于孕育的知识补充,让自己了解怀孕。

2. 多交流交流

其实怀孕后的感觉只有孕妇才有资格谈论,因此可以多跟怀孕的人交流交流,平时常常参加孕妇的讲座或者是坐谈会等等,敞开心扉跟她们分享感受。

3. 坚持运动

其实焦虑的出现简单来说就是闲着没事想太多了,怀孕之后不要忽视运动。运动可以让你的心情变好同时还能保证母婴的健康,所以说慢走或者是瑜伽以及孕妇操平时可以多做做。

其实孕期焦虑是一个不可避免的话题,多数女性都会中招的,那么想要摆脱的话就试试以上的几个妙招吧。

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