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日常生活中的排毒秘诀,轻松排出体内毒素

网络整理
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每个人的体内都会有一些毒素,如果长期不把毒素清除出来,就会影响健康,对皮肤也影响很大(会长斑长痘痘),所以定时排毒很重要。排毒我们不需要药物,只需要合理的饮食,吃对食物,就能够轻松排毒了。需要排毒的你,就跟着女性健康网小编我一起来学习这几个简单的排毒绝招吧!

特别是在冬天,羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚无”,熬夜就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。

  攻毒第一招:多吃新鲜水果蔬菜、快走,双管齐下

白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。


  攻毒第二招:每天早晚,自我按摩

社会竞争压力很大,老是往上比,心里不平衡会越来越多,这种情绪会明显影响让人体的内分泌、影响免疫功能,对肠蠕动、排毒都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩。小妞就是爱去做个足疗,可我怕痒痒哈哈不去。

  攻毒第三招:天热多饮水排毒关键

如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排毒更是事半功倍。

  攻毒第四招:取其“糟粕”,去其精华

现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。所谓量少了,就是说,吃进去的食物,营养部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因为这样的考虑,在饮食方面要注意:

一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,在上海滩,湘菜、川菜红火一时,但是奉劝肠功能不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。